Встречайте
– Хэзэр Монро
Хэзэр энергичная блондинка Британской
Сборной, которая без оглядки уехала в Норвегию в качестве домработницы, чтобы
усовершенствовать свои силы в ориентировании. С двумя победами на Кубках Мира в
прошлом году и занимая второе место в Ранговой таблице Мира этой весной, у
Хэзэр есть все шансы получить медаль на Чемпионате мира в Финляндии, и она
очень надеется взойти на пьедестал вместе с Британской командой на Эстафете.
Итак, узнаем о ней больше…
Твоя работа:
Ориентировщик, а еще неполный рабочий день
в начальной школе (6 уроков в неделю)
Любимая ТВ программа:
Эли МакБил
Любимая книга:
Гарри Поттэр
Любимая музыка:
Dido и David Gray,
Нравятся также Spiller, Sonique, Kylie, Mel C
Твои хобби:
Все приключенческое и спортивное!
Ориентирование, езда на велосипеде по горам и дорогам, лижи
Любимый спорт (кроме ориентирования):
Горные Лыжи
Любимая местность в ориентировании:
У меня их множество! Линдтьен в Халдэне.
Лок Ваа (Чемпионат Мира 1999 эстафета) занимает особое место в моем сердце наряду
с многими другими в Норс Даунс где я росла.
За какие клубы ты выступала?
Саус Лондон, , Кембридж Юни, Бристл,
Уориор, Халдэн Скиклубб.
Твой день рожденья:
4е сентября 1971 года
Твои амбиции:
Медали Чемпионатов Мира 2001 и 2003 годов
Любимая еда и напитки:
Курица с сыром, Индийская и Итальянские
кухни; шоколадное молоко и вообще все шоколадное…
Самое значимое достижение:
Моя медаль на Кубке Мира 2000го года
Любимая тренировка:
Высокоскоростное ориентирование в дюнах
Тренировка, которую ты ненавидишь:
У меня таковой нет!
Твой совет:
Ты всегда должен получать удовольствие от
того, что делаешь. Ставить перед собой цели и достегать их тяжелыми
тренировками это – супер!
Помни, что ориентирование, как
соревнования, так и тренировки, это самая крутая вещь в мире…
Какой у тебя рост?
167 см
А какой вес?
56 кг
Кто твой спортивный герой?
Да у меня, в общем-то, и нет никаких
героев… но я очень восхищаюсь Ханнэ Стафф
Где ты живешь?
В Халдэне, Норвегия. Сама я с Лондона.
Какой у тебя был любимый предмет в школе?
Физкультура, а еще мне очень нравилась
география
Какие у тебя амбиции (в ориентировании и в
жизни)
В ориентировании …медали Чемпионатов Мира
А в жизни… я подумаю об этом, когда брошу
ориентирование!!!
Тренировки Хэзэр
Главное!
Я бы вам не рекомендовала строить свои
тренировки на том, как это делала я. Разнообразие в них очень важно. Уроки
физкультуры в школе, клубные тренировки, атлетические кроссы и занятия другими
видами спорта помогут добиться максимального успеха в тренировочном процессе.
Я бы посоветовала заниматься
ориентированием настолько часто насколько это возможно, больше чем это
получалось у меня.
В настоящее время около 50% моих
тренировок на протяжении сезона я делаю на местности и с картой. Конечно, легко
говорить, когда ты живешь в Халдэне, но все же я бы советовала вам использовать
каждый представившийся случай побегать на карте.
Очень много полезной информации об
интервальной и других скоростных работах вы, несомненно, сможете узнать
присоединившись к местному легко атлетическому клубу.
Хэзэр вела дневник на протяжении всей своей
юности, и она до сих пор это регулярно делает. Спасибо ей за то, что она им с
нами поделилась. В нем вы сможете увидеть, как она постепенно улучшала свою
физическую форму, поначалу просто бегая на уроках физкультуры, а потом и с
помощью более специализированных тренировок.
W16 (1987)
В то время я готовилась к школьным
экзаменам и жила в Лондоне, поэтому мои тренировки были сведены до бега по
дорожкам и занятий физкультурой. Ориентирование ограничивалось соревнованиями
на выходных, а также короткими региональными / национальными сборами. Во время
каникул я больше занималась о-техникой, экспериментировала с интервальной
работой и шведской круговой тренировкой.
В 1987 году я была второй на Чемпионате
Великобритании и первой на JK (Джей Кей) Кубок Яна Кельстрьома. Я также
отобралась на W17-18 Тур в Скандинавию и на тогдашний 6-ти Национальный Матч
(теперь это Юношесний Европейский Матч).
Обычная тренировочная неделя: (3 – 4
часа)
Пн.
Вт. 30 минутный бег (перед школой)
1 час физкультуры в школе
Ср.
Чт. 30 минутный бег (перед школой)
30 минут физкультуры в школе
Пт.
Сб. ровный бег / легкоатлетический кросс /
школьный матч / соревнования по ориентированию
Вс. тренировка в лесу с картой
Я также ездила на велосипеде в школу и
обратно (3.5км) каждый день.
W18 (1989)
Вновь экзамены в школе. Начала принимать
участие в клубных тренировках. Продолжала ездить в школу на велосипеде и много
заниматься физкультурой. Как и раньше ориентирование ограничивалось
тренировками на выходных и каникулах.
Выиграла JK и Чемпионат Великобритании,
была 30-ой на Чемпионате Мира среди Юниоров.
Обычная тренировочная неделя: (5 –6
часов)
Пн. 40 минут ровного бега
Вт. физкультура в школе
Ср. интервалы (12 по 500м)
Чт. клубная тренировка (шведские круги)
Пт. физкультура в школе
Сб. ровный бег (40мин), школьный матч
Вс. тренировка в лесу с картой
Обычная неделя на каникулах:
Пн. 40 минут ровного бега
Вт. Отрезки / горные ускорения (20 мин
работы)
Ср. 40 минут ровного бега
Чт. клубная тренировка (шведские круги)
Пт.
Сб. длительный кросс на 75 мин
Вс. тренировка в лесу с картой или
интервальная работа
W20 (1991)
Я училась первый год в Университете и
почти все мои тренировки отбегала с легкоатлетическим клубом. Все еще очень
мало тренировок с картой.
Обычная тренировочная неделя: (6-8
часов)
Пн. клубная тренировка интервальная работа (5
по 4мин, 2 мин отдыха)
Вт. длительный кросс на 75 мин
Ср. клубная тренировка, отрезки в гору (30
мин работы)
Чт. ровный бег и шведские круги
Пт. ровный бег (60мин)
Сб. легкоатлетический забег
Вс. тренировка в лесу с картой / соревнования
/ длительный кросс (120мин)
Перевод Анна Телякевич.
