ТЕХНИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА НА ЗАНЯТИЯХ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТРИРОВАНИЮ

 

Н.Н.Ключникова

В УлГТУ наряду с традиционными специализациями - волейбол, футбол, баскетбол, легкая атлетика, атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика - вот уже несколько лет студентам предлагаются занятия спортивным ориентированием.

Спортивное ориентирование - молодой развивающийся вид спорта, который появился немного более 100 лет назад в северных странах. В настоящее время популярность его возросла во всем мире. Развитию этого вида спорта способствовали технические и социальные предпосылки. Среди технических предпосылок - это составление точных крупномасштабных карт, которые позволили соревноваться в умении ориентирования на местности. Среди социальных предпосылок - это потребность в двигательной активности и доступность для всех категорий людей. Увлекаются этим видом спорта люди различных возрастов, мужчины и женщины, любители быстрого бега с различной спортивной квалификацией и любители неторопливых пеших переходов, что позволяет реализовать возможность здорового образа жизни. Спортивное ориентирование - это передвижение по незнакомой местности с помощью карты и компаса, это разумное сочетание физических и умственных нагрузок, элементы творчества в решении логических задач, развитие памяти, наблюдательности, внимания, воображения, умения ориентироваться в сложных ситуациях в цейтноте. Таким образом, ориентирование вид спорта физически здорового и интеллектуального человека.

Техническая подготовка является ключевым моментом для успешного выступления на соревнованиях по спортивному ориентированию. Составляющие технической подготовки являются приемы и методы работы с компасом и картой. Карта, составленная из топографических знаков, основной инструмент спортсмена-ориентировщика. С ее помощью определяют характер местности, свое местонахождение, направление движения, выбирают оптимальный путь, измеряют расстояние. Умение быстро читать и правильно понимать карту в условиях бега по различной местности - сложный технический навык, совершенствование которого необходимо на протяжении всего тренировочного процесса. Изучению и запоминанию условных знаков и приобретению навыков быстрого чтения карты способствуют многочисленные упражнения. Качество выполнения тех или иных приемов и упражнений существенно изменяется в зависимости от обстановки. Одни решения, принимаются в спокойной обстановке и могут быть приняты совершенно другие во время быстрого бега, на фоне усталости при дефиците времени. Особенностью подготовки спортсменов-ориентировщиков является то, что техническая подготовка в большей степени должна проводиться на фоне физических нагрузок.

Для достижения хороших результатов на трассах ориентирования необходимо развивать такие качества как память, внимание, логическое и пространственное мышление. Ориентировщик на дистанции должен постоянно контролировать свои действия, запоминать "целые куски карты", быстро принимать решения. Психологическая подготовка включает в себя специальные упражнения для развития этих качеств. Большинство людей способны решать эти задачи в спокойной обстановке. Ориентировщик должен уметь их выполнять во время бега.

Физическая подготовка спортсмена-ориентировщика включает в себя развитие физических качеств - выносливости, скорости, силы, ловкости, гибкости - и имеет свои специфические особенности. Спортсмену приходиться бежать по дорогам и бездорожью, по болотам, скалам, песку, по оврагам и пересеченной местности, преодолевать различные препятствия. Поэтому в кроссовую подготовку должны включаться упражнения на технику бега по различному грунту, технику бега с горы и в гору, развивать умение спускаться с крутых спусков. Специальная физическая подготовка должна занимать большую часть времени в тренировке ориентировщика. Необходимо создавать специальные трассы включающее дороги, высокотравие, бездорожье, каменные россыпи, пески, искусственные препятствия. При организации занятий в спортивном зале для успешного выступления в соревнованиях необходимо организовывать трассы с препятствиями, имитируя поваленные деревья, кочки, канавы, мягкий и топкий грунт и т.п. Все это позволяет сделать занятия и тренировки по физической подготовке более интересными и менее монотонными. Особенностью физической подготовки спортсмена-ориентировщика является выполнение работы любой мощности на фоне умственной деятельности.

Таким образом, предполагается, что ориентировщик должен обладать целым комплексом физических качеств (выносливостью в сочетании с силой, координацией и гибкостью), интеллектуальных и творческих способностей. Включение элементов спортивного ориентирования помогает удерживать устойчивый интерес к занятиям физической культурой у студентов технического вуза, а также решает задачи оздоровления.

Ключникова Наталья Николаевна, ст.преподаватель кафедры "Физвоспитание"