СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЛОВКОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ

Доктор педагогических наук, профессор Л.Д. Назаренко
Ульяновский государственный педагогический университет, Ульяновск

Старший тренер по спортивному ориентированию О.Е. Данильченкова
Станция детского и юношеского туризма и экскурсий, Ульяновск

Технико-тактическая подготовка в спортивном ориентировании в значительной степени осуществляется за счет развития мышечной силы, быстроты, выносливости, повышения устойчивости технических действий к различным сбивающим факторам. Эти составляющие достаточно полно отражены в современной научно-методической литературе. Одним из перспективных направлений улучшения технической подготовки спортсменов является развитие специфических для данного вида двигательных координаций [2-5, 7-11, 14].

В спортивном ориентировании выполнение двигательных действий происходит, как правило, в нестандартных условиях, с преодолением непредвиденных ситуаций, например бег по пересеченной местности с переменной интенсивностью, "взятие" контрольного пункта с помощью точного азимута, что требует проявления ловкости, точности, равновесия и других двигательных координаций. Неожиданно возникающие достаточно сложные ситуации в данном виде спорта предъявляют к спортсменам повышенные требования относительно концентрации и переключения внимания, пространственно-временной точности двигательных действий, быстрой ответной реакции, что связано с проявлением ловкости.

Высокий уровень развития ловкости позволяет успешно решать сложные координационные задачи в условиях выбора при дефиците времени, управлять пространственно-временными и силовыми характеристиками движений; прогнозировать и экстраполировать двигательные действия. Разнообразие двигательной деятельности в спортивном ориентировании, условия ее осуществления обусловливают ведущую роль ловкости в соответствии с ее основными разновидностями и проявлениями [4].

В спортивном ориентировании можно выделить следующие специфические проявления ловкости: в стандартных условиях, в нестандартных условиях, в прогнозируемых условиях, при дифференцировании пространственно-силовых и пространственно -временных параметров .

Цель исследования - проверка эффективности методики развития ловкости по ее основным разновидностям и проявлениям у занимающихся спортивным ориентированием. В исследовании, проводившемся в течение 12 месяцев, приняли участие 24 мальчика 12-14 лет. Были организованы контрольные (КГ) и экспериментальные (ЭГ) группы, по 12 человек в каждой. На первых занятиях была проведена оценка уровня общей физической подготовленности по следующим показателям: аэробная
выносливость - бег в течение 20 мин; скоростные качества - бег 30 м; силовые - подтягивание из виса; скоростно -силовые - прыжок в длину с места. Существенных различий по уровню физической подготовленности в КГ и ЭГ не выявлено (р>0,05).

Необходимым условием объективной оценки уровня развития данной двигательной координации является разработка тестов для определения уровня развития ловкости с учетом ее структурного содержания. Предложенные нами тесты разработаны и апробированы в соответствии с требованиями, предъявляемыми к степени их валидности и воспроизводимости [1, 6, 12, 13].

Уровень развития ловкости в стандартных условиях определялся с помощью теста "Бег с изменением направления".

На расстоянии 2,5 м по прямой от линии старта и до линии финиша крепится флажок. От флажка на таком же расстоянии (2,5 м) вперед, вправо и влево на гимнастических матах устанавливаются ворота (ширина - 80 см, высота - 30 см): справа - № 1, впереди по ходу движения -№ 2 и слева - № 3. По сигналу занимающийся бежит до флажка, огибает его слева и бежит к воротам № 1, перепрыгивает через них, делает поворот кругом, выполняет кувырок с прыжка через ворота, бежит к флажку, обегает его слева и бежит к воротам № 2, выполняя те же задания, затем к воротам № 3, после чего финиширует (направляясь к той же линии, откуда начинался старт). Оцениваются время и качество выполнения задания:

5 баллов - время выполнения до 18 с при технически правильном выполнении прыжка через ворота (толчком двумя ногами, не задевая ворот) и кувырка вперед с прыжка (толчком двумя ногами, высокая фаза полета; круглый, слитный перекат); 4 балла - до 20 с, небольшие погрешности при выполнении прыжка через ворота (незначительное касание ворот) и кувырка (недостаточно слитный перекат после выполнения кувырка с прыжка); 3 балла - до 22 с, одна существенная ошибка при выполнении прыжка через ворота - недостаточная траектория прыжка и касание мата затылком при выполнении кувырка.

Проявление ловкости в нестандартных условиях определялось с помощью теста "Прочитай карту". Занимающийся берет карточку, на которой представлена схема выполнения различных двигательных заданий под условными обозначениями: Х - кувырок; О - прыжок; D - перекат прямым телом; - поворот. Расстояние между условными обозначениями находится в соотношении 1 см : 5 м. По сигналу тренера занимающийся выполняет задание, оцениваются его время и качество:

5 баллов - время выполнения до 10 с, технически верное исполнение двигательных заданий; 4 балла - до 11 с при незначительном отступлении от структуры двигательного задания, представленного на карточке; некоторые погрешности движения (недостаточно плотная группировка в кувырке, сгибание тела при выполнении переката); 3 балла - до 12 с, заметное отклонение от схемы движений (нарушение точности направления движений до 10°) или пропуск одного из двигательных заданий (кувырка, прыжка или переката).

Проявление ловкости в прогнозируемых условиях определялось с помощью теста "Бег по сигналу". Занимающийся перемещается по 4-угольнику размером 4 х 4 м (по каждой стороне). Следует быть готовым к выполнению двух вариантов двигательных заданий:

1-я сторона - продвижение прыжками на двух или бегом; 2-я сторона - бег по гимнастической скамейке или продвижение вперед кувырками в группировке; 3-я сторона - бег по "кочкам" (8 одинаковых кружков по обе стороны линии, расположенных в шахматном порядке), или бег по "канату", т.е. по одной линии; 4-я сторона - прыжкообразный бег или перемещение приставным шагом.

По сигналу тренера (один свисток) занимающийся выполняет первый вариант задания: прыжки на двух, бег по скамейке, бег по "кочкам", перемещение приставным шагом. Два свистка - второй вариант - бег, кувырки вперед в группировке, "бег по канату", прыжкообразный бег. Оцениваются скорость преодоления и качество выполнения двигательного задания:

5 баллов - время выполнения одного варианта до 6,0 с, технически правильное выполнение задания; 4 балла - до 6,5 с, 1 - 2 заступа при беге по "канату", незначительная потеря равновесия при беге по гимнастической скамейке, недостаточная фаза полета в прыжкообразном беге; 3 балла -до 7,0 с, одно схождение с гимнастической скамейки, нарушение прямолинейности бега по прямой, недостаточная высота прыжков.

Дифференцирование пространственно-временных параметров определялось с помощью теста "Самый ловкий". От линии старта параллельно друг другу на расстоянии 2 м располагаются две дорожки с разметками: на одной - 5 разметок через 1 м, на другой - 10 разметок через 0,5 м. Занимающийся выполняет по первой дорожке 5 прыжков вперед с двух ног на две в одном темпе и ритме. После 5-го прыжка перемещается на другую дорожку и выполняет прыжки спиной вперед (на расстояние 0,5 м) также в одинаковом темпе и ритме. Оценивается равномерность распределения усилий в пространстве и времени:

5 баллов - время выполнения до 6,5 с, одинаковый темп и ритм, равномерная амплитуда; 4 балла - до 7,0 с, 1 сбой в темпе или ритме движений; 3 балла - до 8,0 с , 2-3 сбоя в темпе или ритме движений.

Результаты исходного тестирования также не выявили достоверных различий в уровне развития ловкости в КГ и ЭГ (р>0,05).

КГ занималась по общепринятой методике, где ловкость развивалась наряду с другими двигательно -координационными качествами. В ЭГ ловкость совершенствовалась по ее основным разновидностям и проявлениям.

Системы физических упражнений подбирались в соответствии с особенностями проявления ловкости в стандартных, нестандартных и прогнозируемых условиях, а также при дифференцировании пространственно-силовых и пространственно -временных параметров , что позволило значительно повысить эффективность учебно-тренировочного процесса. Двигательные задания, направленные на формирование ловкости по ее основным разновидностям, включались в подготовительную, основную и заключительную части тренировки, составляли содержание игр и игровых заданий, что позволило обеспечить целенаправленное развитие исследуемой двигательной координации в соответствии с содержанием педагогического эксперимента. Повторное тестирование, проведенное через 12 месяцев, показало достоверный прирост показателей по основным проявлениям ловкости в ЭГ. В КГ динамика изменений показателей ловкости также имела тенденцию к увеличению, но показатели были ниже, чем в ЭГ (рис. 1).

Оценка уровня общей физической подготовленности в ЭГ также оказалась более значимой, особенно по уровню развития скоростных и скоростно-силовых качеств, что связано, очевидно, с выполнением серии двигательных заданий, направленных на развитие ловкости по пространственно-силовым, пространственно-временным параметрам, а также с проявлениями ловкости в стандартных, нестандартных и прогнозируемых условиях, что положительно сказалось на приросте этих показателей. По показателям аэробной выносливости и силовым качествам (рис. 2) различия менее значимы (р>0,05).

Взаимосвязь ловкости с другими двигательными координациями находит свое конкретное выражение в повышении динамики показателей физической подготовленности, что необходимо учитывать в дальнейшей подготовке юных спортсменов.

Сравнительный анализ результатов стимулируемого развития ловкости показал, что в стандартных условиях в ЭГ благодаря разнообразным двигательным заданиям занимающиеся оказались лучше подготовлены по сравнению с КГ. Чем конкретнее и точнее подбираются упражнения, тем лучше происходит управление совершенствованием двигательных координаций и тем эффективнее осуществляется учебно-тренировочный процесс. В прогнозируемых и нестандартных условиях разновидности ловкости содержат еще большие возможности для прироста показателей данной двигательной координации, так как специально подобранные двигательные задания позволяют занимающимся быстрее адаптироваться к малознакомой местности, чувствовать себя более уверенно, что положительно сказывается на спортивных результатах.

Дифференцирование пространственно-силовых и пространственно-временных параметров движений осуществляется более эффективно при систематическом выполнении целенаправленных двигательных заданий. Наиболее успешный прирост показателей наблюдается при использовании игр и игровых заданий, значительно повышающих психо-эмоциональное состояние занимающихся в целом и способствующих значительному улучшению качества учебно-тренировочных занятий.

Таким образом, использование данных тестов для определения уровня развития ловкости по ее основным разновидностям и проявлениям у занимающихся спортивным ориентированием дает возможность с высокой объективностью и на более качественном уровне осуществлять контроль за динамикой прироста показателей данной двигательной координации. Развитие ловкости по ее основным разновидностям и проявлениям значительно повышает эффективность учебно-тренировочного процесса, формирует устойчивый интерес к данному виду спорта, способствует более полной реализации двигательного потенциала занимающихся.

Такой подход способствует совершенствованию комплекса двигательных координаций, что имеет большое значение для повышения качества ориентирования спортсменов на местности. Достаточно высокие темпы прироста результатов свидетельствуют о рациональной методике тренировки, что позволяет направить основные усилия занимающихся и тренера на поиск условий и средств, обеспечивающих эффективность учебно-тренировочных занятий.

Рис. 1. Динамика показателей ловкости по ее основным проявлениям у мальчиков 12-14 лет: 1 - в стандартных условиях; 2 - в прогнозируемых условиях; 3 - в нестандартных условиях; 4 - дифференцирование пространственно-силовых и пространственно-временных параметров

Рис. 2. Динамика показателей физической подготовленности у мальчиков 12-14 лет: 1 - аэробная выносливость; 2 - скоростные качества; 3 - силовая скорость; 4 - скоростно-силовые способности (взрывная сила)

Литература

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: ФиС, 1978. - 223 с.

2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

3. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. - М.: ФиС, 1971. - 288 с.

4. Коренберг В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств // Теория и практика физ. культуры. 1996, № 7, с. 2 - 5.

5. Лубышева Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 1, с. 11 - 17.

6. Лях В.И. Координационные способности школьников. - Минск: Полымя, 1989. - 160 с.

7. Матвеев Л.П. Теория и методика спорта. - М.: ФиС, 1997. - 416 с.

8. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков: Монография. - М.: Теория и практика физической культуры, 2001. - 332 с.

9. Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций: Монография. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 258 с.

10. Пидоря А.М., Годик М.А., Воронов А.И. Основы координационной подготовки спортсменов. - Омск: РИО Упринформпечати, 1992. - 76 с.

11. Туревский И.М. Ловкость как комплекс психических и моторных способностей: Автореф. канд. дис. М., 1980, с. 33.

12. Belej M., Starosta W. Standards and Norms of Constitutional and Coordination Skills in Pupil between the Ages 11-14 in Presov (Slovakia). Proceedings of the 3 rd Intern. Conf. Sport Kinetics 93. Ed. W. Starosta. Academy of Physical Education in Poznan- Warszawa, 1994. - S. 75-84.

13. Blume D.D. Zimmermann K. Koordinative Fаhigkeiten // W: Bewegungslehre Sportmotorik / Red K. Meinel, G.Schnabel. - Folk und Wissen, 1987. - S. 242-247.

14. Kondrich M., Stihec J. Differences in some physical characteristics and motor adulates of primary school boys in Slovenia from age 8-15. In: V. Strojnik and A. Usaj, Eds. Proceedings I of the 6-th Sport Kinetics Conference '99. Ljubljana, Slovenia, 1999. - Р. 210 - 213.